Imunitet se ne gradi preko noći. Najveću razliku obično prave san, raznovrsna ishrana, kretanje, hidratacija i upravljanje stresom.
Stabilnija energija se obično gradi ritmom dana, a ne kratkotrajnim naletom stimulansa.
Stres je prirodna reakcija, ali kada traje dugo može uticati na san, apetit, koncentraciju i svakodnevno funkcionisanje.
San nije izgubljeno vreme. Tokom odmora organizam obavlja važne procese povezane sa pamćenjem, oporavkom i regulacijom energije.